wszystko o

[...] abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam Sprzedam: 4/6 NO XPLODA 1/2 Creatyny ANIMALA 200+ Caps BCAA Cena: wszystko mysle ze za 70zl Najlapiej jakby to byl odbior osobisty bo niechce mi sie troche slac :)

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji całe wyposażenie. Warto dodać, że nie mam zbyt dużo siły :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rozwinięcie siły i wydolności. Pozbycie się choć odrobiny tłuszczu z brzucha i klatki. Staż treningowy na słowni: Niby miesiąc, ale po [...]

[...] czyli pozostałe 2040 kalorii ok. 510g. Reasumując kalorie Ilość Zapotrzebowanie ---> 3200 Białka ---> 520 130g Tłuszcze ---> 640 70g Węglowodany ---> 2040 510g Waga: 65kg Wzrost: 175cm Wiek: 17lat I teraz chodzi o to czy to wszystko jest dobrze obliczone ? bo nie wiem czy robić następne kroki?

[...] zadnych zelkow, chipsow ani tego typu smietnika. Ogolnie moj cel jest prosty: w przeciagu 3 miesiecy chce spalic 5 - 10 kg tkanki tluszczowej. I teraz pytanie, czy ma to wszystko jakis sens? BTW: Jak juz pisalem, wspomagam sie tylko bialkiem, lecz myslalem tez o BCAA by nie palic miecha. Sa jakis przeciwskaniaznia by go ine brac w takim [...]

[...] go w rozliczeniu posiadam pudełko ładowarke słuchawki jakieś chyba tylko nie posiadam do niego baterio bo dostałem już bez powiedzieli mi ze jak kupie baterie to powinno wszystko dzialac zdjecia dla zainteresowanych na email cena do uzgodnienia czekam na jakies propozycje sprzedaje poniewaz nie lubie takich bajeranckich telefonów wole prosta [...]

[...] ok 250 zł ewentualnie mozemy ponegocjować nic z niego nie było wykrecane jest taki jak od nowosci.Dysk 160gb ramy 1gb karta wifi usb oczywiscie bateria i ladowarka matryca wszystko na swoim miejscu jesli macie jakies pytana to piszcie na gg 3172761 moge odrazu nieodpisac bo moge byc w pracy lub tel 608726052 zawsze możemy sie dogadać Jak [...]

jak postępować w przypadku zerwanego wiązadła ACL oraz przerostem błony maziowej i ciała tłuszczowego Hoffy??wszystko ujawniło się podczas artroskopii stawu kolanowego prawego i wyrównaniu rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej???Lekarz stwierdził znaczne uszkodzenia błony maziowej:(Czy są jakieś środki, lekarstwa które pozwolą na odbudowę torebki [...]

Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na [...]

[...] 5 dni brałam Sudafed. Wczoraj miałam wyścig (rower) i jako że nos nadal był trochę zablokowany, postanowiłam wziąć jedną tabletkę. Nos był "czysty" przez kilka godzin, więc wszystko ok, ale zdziwił mnie trochę wynik mojego wyścigu. ukończyłam go na sporo lepszej pozycji niż się spodziewałam, tętno max. dochodziło do 95% a średnie z 1,5 godziny: [...]

[...] Rano około 7 godziny płatki z mlekiem plus jogurt plus banan. - O godzinie 9 drugie śniadanie, kanapki, gotowane lub smażone jajka lub jajecznia, gotowane parówki itp. (Nie wszystko na raz rzecz jasna, tylko zróżnicowany posiłek) - Godzina 13 obiad - Około 16-17 jogurt lub kefir z bananem. - Godzina 18 trening, przed treningiem kawa po treningu, [...]

[...] tłuszczowej: ok 18 -19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA,+zamierzam wprowadzić 3xtyg bieganie Odżywianie: Lubię wszystko :) Od połowy listopada stosuje dietę redukcyjną - zbilansowaną B2/W1,4/T1 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy [...]

WITAJCIE MAM PROŚBĘ JAK SIĘ ODBLOKOWAC PO OMIE 20 STRAŁÓW I MECIE100 TAB CYLK PRAWIE 8 TYGODNI , NA RAZIE WSZYSTKO OK ALE MOSZE ZACZĄC MYŚLEC CO PO CYKLU JEST PO MÓJ PIERWSZY CYKL CZYM SIĘ ODB. I JAK Z GÓRY DZIĘKI

[...] Późno jem śniadanie(przed 10 ) 4. Na początku przygody z siłownia ( za namową kolegów wziołem kreatynę mono, potem stacki itp. dawkowanie było głupie i tylko straciłem pieniądze -> ale mimo wszystko potem rosła siła i masa więc to chyba nie to 5. Wiem , że trochę się rozpisałem ,ale chciałem jak najdokładniej opisać mój problem.Liczę na pomoc:)

[...] obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę robić wszystko byle były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : m.ż (mniej żreć). Nigdy nie stosowałam dukanów, [...]

Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, [...]

Siema wszystkim! Mam pewien problem - otóż ważę moim zdaniem zbyt mało. Mam 173cm wzrostu i wagę tylko 49kg. Jem praktycznie wszystko - wszelkiego rodzaju mięsa, warzywa i owoce, rzadko słodycze, chipsy, od czasu do czasu zjem pizzę, czy coś w KFC. Piję głównie soki, wodę smakową niegazowaną i napoje gazowane. Chciałbym przybrać na masie, jednak [...]

Hej, mój problem polega na tym, że pomimo że dużo czytałam na temat układania diety - za nic nie umiem dobrać sobie produktów tak by to wszystko miało ręce i nogi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1450kcal, ale nie wiem o choć chodzi z tym współczynnikiem aktywności... Z resztą, nawet dla tych 1450 kcal - wyliczyć ułożyć diety nie umiem ... [...]

[...] bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest troche lepiej ale wciaz nie za ciekawie. 2.Czy [...]

[...] bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest troche lepiej ale wciaz nie za ciekawie. 2.Czy [...]